부족해도 과해도 문제인 칼슘 효과, 효능, 부작용, 권장량
Image by pikisuperstar on Freepik 안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 칼슘에 대해 알아보려고 합니다. 칼슘은 무엇이고, 어떤 효능이 있으며, 부족하거나 과다하면 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 얼마나 섭취해야 하고 어떻게 섭취해야 하는지 등에 대해 정확하고 자세하게 알려드리겠습니다. 칼슘은 우리 건강에 매우 중요한 미네랄이니까, 잘 알고 올바르게 먹는 것이 좋겠죠? 그럼 시작해 볼까요? 목차 칼슘이란? 칼슘의 효능 칼슘 부족 증상 칼슘 과다 증상 칼슘의 권장 섭취량 칼슘 섭취 방법 칼슘, 부족해도 과해도 문제… 어떻게 먹어야 하나? 칼슘이란? 칼슘은 인체에서 가장 많은 양을 차지하는 미네랄로, 인체의 약 2% 정도를 차지합..
2023. 11. 6.
비타민 C에 대한 모든 것 - 효능, 부작용, 부족 증상, 권장량
Image by Freepik 안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 비타민 C에 관해 이야기해 보려고 합니다. 비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데, 얼마나 섭취해야 하고, 어떤 효과와 부작용이 있는지 알고 계세요? 비타민 C의 모든 것을 알려드릴게요. 그리고 비타민 C 오버 도즈로 건강을 회복한 신기한 이야기도 함께 들어보세요. 목차 비타민 C란? 비타민 C의 효능 비타민 C의 부작용 비타민 C 오버 도즈 비타민 C 부족 증상 비타민 C의 권장량 비타민 C 섭취 방법 비타민 C란? 비타민 C는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서는 합성할 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 우리 몸의 다양한 기능에 관여하며, 특히 콜라젠 합성, 항산화, 면역력 강화 등에 ..
2023. 10. 21.
비타민 B군 8종류(1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12) 한눈에 파악하기
Image by Freepik 안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 비타민 B군(비타민 B 복합체)에 대해 알아보려고 합니다. 비타민 B군이란 무엇이고, 왜 필요한지, 어떻게 섭취해야 하는지 궁금한 분이 많으실 거예요. 저도 비타민 B군을 주제로 공부하면서 많은 것을 배웠습니다. 비타민 B군은 우리 몸의 에너지 생성, 신경계 건강, 피부와 머리카락 건강 등에 중요한 역할을 하는 비타민들의 총칭입니다. 비타민 B군은 총 8가지 종류가 있습니다. 각각의 이름과 특징을 간단히 소개해 드리겠습니다. 비타민 B군 8종류(1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12) 한눈에 파악하기 목차 비타민 B1(티아민) 비타민 B2(리보플래빈) 비타민 B3(니아신) 비타민 B5(판토텐산) 비타민 B6(피리독신) ..
2023. 10. 14.
