패션프루트 효과, 효능, 부작용, 보관법(패션후르츠, 백향과)

 

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안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 패션프루트라는 열대 과일에 대해 알아보려고 합니다. 패션프루트는 시계꽃과의 덩굴식물로, 남아메리카 남부의 브라질, 아르헨티나, 파라과이가 원산지입니다. 열매는 둥글거나 타원형이고, 검붉은색이나 노란색으로 익습니다. 열매를 반으로 잘라보면 씨가 많이 들어 있고, 그것을 둘러싸고 있는 젤리 상태의 것이 과육입니다. 과육은 달기도 하지만 신맛이 강해서 주스나 잼으로 가공하기에 알맞습니다. 패션프루트는 맛과 향뿐만 아니라 건강에도 좋은 과일입니다. 어떤 효능과 부작용이 있는지, 어떻게 먹고 보관하는지 함께 알아볼까요?

 

목차

• 패션프루트의 효능
• 패션프루트의 부작용
• 패션프루트 먹는 방법
• 패션프루트 보관 방법

 

 

패션프루트의 효능

패션프루트는 비타민 C, A, B, 철분, 칼슘, 인, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고, 피부와 점막을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 시력과 성장에 필요하며, 비타민 B는 신경계와 대사에 관여합니다. 철분은 혈액의 산소 운반 능력을 증가시키고, 빈혈을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 칼슘과 인은 뼈와 치아를 강하게 하고, 칼륨은 체액의 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 필요합니다.

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패션프루트는 또한 항산화 성분인 카로티노이드와 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 이들은 자유 활성 산소와 결합하여 세포 손상을 방지하고, 암, 심혈관 질환, 노화 등의 예방과 치료에 도움이 됩니다. 특히, 플라보노이드는 항염증, 항알레르기, 항바이러스, 항균, 항진균 등 다양한 생리 활성을 가지고 있습니다.

패션프루트는 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화기관의 기능을 개선하고, 변비와 설사를 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 주어 식욕을 조절하고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

패션프루트는 마음의 건강에도 좋습니다. 패션프루트의 꽃은 시계꽃이라고 불리며, 이 꽃은 진정제로 사용됩니다. 시계꽃은 신경계를 안정시키고, 불안, 스트레스, 불면증, 우울증 등을 완화하는 데 효과적입니다. 패션프루트의 과육과 씨도 마찬가지로, 신경을 진정시키고, 편안하고 쾌적한 기분을 주는 성분을 함유하고 있습니다.

 

 

패션프루트의 부작용

패션프루트는 건강에 좋은 과일이지만, 과다 섭취하거나 특이체질이면 부작용이 발생할 수 있습니다. 패션프루트의 부작용은 다음과 같습니다.

• 소화불량: 패션프루트는 식이섬유가 많아서 변비나 설사를 예방하고 치료할 수 있지만, 과다 섭취하면 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 특히, 소화기관에 문제가 있는 사람이나 임신부는 패션프루트를 조심스럽게 섭취해야 합니다.
• 알레르기: 패션프루트는 플라보노이드와 같은 강력한 항염증 성분을 함유하고 있지만, 특이체질인 사람은 패션프루트에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 패션프루트에 알레르기가 있는 사람은 피부발진, 가려움, 코막힘, 눈물, 구토, 설사 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 패션프루트에 알레르기가 있는지 확인하기 위해서는 피부반응 검사나 혈액 검사를 받아야 합니다.
• 약물 상호작용: 패션프루트는 신경을 진정시키고, 혈압과 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 그러나, 이러한 효과는 약물과 상호작용하여 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 패션프루트를 진정제, 혈압약, 당뇨약, 항응고제 등과 함께 섭취하면, 과도한 신경 진정, 혈압 저하, 저혈당, 출혈 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서, 패션프루트를 섭취하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

패션프루트 먹는 방법

패션프루트는 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 열매를 반으로 잘라서 과육과 씨를 그대로 먹는 것입니다. 씨는 씹을 수 있으며, 신맛이 강하다면 설탕이나 꿀을 뿌려서 먹을 수 있습니다. 또한, 패션프루트를 믹서에 넣어서 주스로 만들 수도 있습니다. 주스를 만들 때는 물이나 우유, 요거트 등을 섞어서 맛을 조절할 수 있습니다. 패션프루트 주스는 다른 과일 주스와도 잘 어울리며, 칵테일이나 스무디로 만들 수도 있습니다. 패션프루트 스무디는 상큼하고 건강한 음료로, 아침이나 간식으로 즐길 수 있습니다. 패션프루트를 잼이나 샐러드드레싱, 케이크, 아이스크림 등의 재료로 사용할 수도 있습니다. 패션프루트의 향과 맛은 다른 음식과 잘 어울리며, 색깔도 예쁘게 장식할 수 있습니다.

 

 

패션프루트 보관 방법

패션프루트는 신선하게 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러나, 패션프루트는 잘 익으면 곧 상하기 때문에, 보관 방법에 주의해야 합니다. 패션프루트는 익지 않은 상태에서는 실온에서 보관할 수 있습니다. 익지 않은 패션프루트는 표면이 매끄럽고 광택이 있으며, 색깔이 녹색이거나 연한 노란색입니다. 익지 않은 패션프루트는 실온에서 약 1주일 정도 보관할 수 있습니다. 익은 패션프루트는 냉장고에 보관해야 합니다. 익은 패션프루트는 표면이 주름이 잡히고, 색깔이 짙은 노란색이나 붉은색입니다. 익은 패션프루트는 냉장고에서 약 2~3일 정도 보관할 수 있습니다. 패션프루트를 장기간 보관하고 싶다면, 과육과 씨를 분리하여 냉동실에 보관할 수 있습니다. 냉동실에 보관한 패션프루트는 약 6개월 정도 유통기한이 있습니다.

 

 

패션프루트는 맛과 향이 좋은 열대 과일입니다. 패션프루트는 다양한 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있어, 건강에도 좋습니다. 패션프루트는 신경을 진정시키고, 기분을 좋게 해주는 효과도 있습니다. 패션프루트는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 보관 방법에 따라 신선하게 유지할 수 있습니다. 패션프루트를 즐겨보세요. 오늘 하루도 건강하세요. 나른한 꼬리였습니다. 다음 포스트에서 또 만나요.😊