마리골드 차(메리골드, 금잔화) - 눈 건강에 좋은 꽃차

 

 

 

 

 

 

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안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 마리골드 차에 대해 알아보려고 합니다. 마리골드는 메리골드라고도 불리며, 우리나라에서 금잔화라고도 불리는 꽃으로, 눈에 좋은 루테인과 제아크산틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 항산화, 항염증, 소화 개선, 여성 건강 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 마리골드 차에도 부작용이 있으니 주의해서 마셔야 합니다. 마리골드 차의 효능과 부작용, 그리고 마시는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

목차

• 마리골드 차란?
• 마리골드 차의 효능
• 마리골드 차의 부작용
• 마리골드 차 마시는 법
• 마리골드 차와 비타민

 

 

 

 

 

 

 

마리골드 차란?

마리골드는 국화과의 한해살이풀로, 유럽이 원산지이지만 전 세계에서 관상용으로 많이 재배되고 있는 꽃입니다. 마리골드의 꽃말은 '반드시 오고야 말 행복’이라고 하는데요, 그만큼 화사하고 밝은 노란색과 주황색의 꽃잎을 가지고 있습니다. 마리골드는 옛날부터 약초로도 많이 사용됐는데요, 실제로 마리골드꽃에는 상당한 양의 플라보노이드가 함유되어 있어서 각종 질환을 일으키는 체내 활성산소를 억제해 주는 항산화 기능이 있습니다. 또한 항염증 효과도 있어서 상처나 염증을 치료하는 데 도움을 줍니다. 마리골드 차는 이러한 마리골드꽃을 말려서 물에 우려낸 차로, 루테인과 제아크산틴이라는 눈에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

마리골드 차의 효능

마리골드 차에는 다양한 효능이 있습니다. 다음은 그중 일부입니다.

• 눈 건강 개선: 마리골드 차에는 루테인과 제아크산틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이들은 눈의 황반 중심부와 주변부의 건강을 유지해 주고, 노화로 인해 발생하는 시력 저하를 막아줍니다. 또한 백내장과 같은 주요 안구 질환을 예방하는 역할을 합니다.
• 항산화 작용: 마리골드 차에는 카로티노이드라는 항산화 성분이 있습니다. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되어 야맹증과 같은 각종 안구 질환을 예방하고, 면역력을 향상하거나 세포의 성장을 돕는 역할을 합니다. 항산화 성분은 각종 질병과 노화를 유발하는 활성 산소를 억제하는 역할을 합니다.
• 항염증 작용: 마리골드 차에는 플라보노이드라는 성분이 있습니다. 이 성분은 우리 몸에서 항염증 작용을 나타내어 염증과 바이러스 질환을 예방하는 효과를 나타냅니다. 마리골드 차는 상처, 피부 질환, 습진, 여드름과 같은 염증성 질환을 치료하는 데 도움을 줍니다.
• 소화 개선: 마리골드 차는 담즙의 분비를 촉진하여 소화가 잘되도록 만듭니다. 또한 위염이나 위궤양과 같은 질환에 효과적으로 작용하며, 치질, 변비, 장내 가스 등의 증상을 완화하는 효과를 나타냅니다.
• 여성 건강 개선: 마리골드 차는 여성들의 생리불순이나 생리통을 감소하고, 폐경으로 인해 발생하는 다양한 증상을 완화하는 데 좋습니다. 또한 마리골드 차에는 자궁 수축을 유도하는 성분이 있어 임신을 방지하는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

마리골드 차의 부작용

마리골드 차는 건강에 좋은 꽃차지만, 모든 사람이 마시기에 적합한 것은 아닙니다. 다음은 마리골드 차의 주요 부작용입니다.

• 알레르기 반응: 마리골드 차는 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람이 마시면 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 코막힘, 가려움, 피부발진, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
• 임산부와 수유부 금지: 마리골드 차는 자궁 수축을 유도하는 성분이 있어 임산부가 마시면 유산의 위험이 있습니다. 또한 수유부가 마시면 모유에 성분이 전달되어 태아나 신생아에게 영향을 줄 수 있습니다. 임신이나 수유 중인 경우에는 마리골드 차를 마시지 않는 것이 좋습니다.
• 과다 섭취 금지: 마리골드 차를 과다하게 섭취하면 복부 통증, 복통, 구내염, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 하루에 2~3잔 정도로 적당히 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

마리골드 차 마시는 법

마리골드 차를 마시는 법은 간단합니다. 다음과 같은 방법으로 만들어서 마실 수 있습니다.

• 마리골드 꽃차로 우려내 먹기: 물 200mL에 마리골드꽃 2~3송이를 넣고, 5~10분가량 끓인 뒤에 마시면 됩니다. 달콤하고 향긋한 맛을 내는 차입니다. 원하는 만큼 설탕이나 꿀을 넣어서 조절할 수 있습니다.
• 마리골드 오일로 만들어 먹기: 루테인은 지용성 비타민이기 때문에 기름과 함께 섭취하면 더욱 흡수가 잘 됩니다. 마리골드 꽃잎을 잘게 썰어서 유리병에 담고, 올리브유나 참기름 등의 식용유를 부어서 완전히 잠길 정도로 채워줍니다. 그런 다음 병을 밀봉하고, 직사광선이 들지 않는 서늘한 곳에 보관합니다. 한 달 정도 지난 후에 거르면 마리골드 오일이 완성됩니다. 이 오일은 음식에 곁들여 먹거나, 피부에 발라주거나, 아로마 요법에 사용할 수 있습니다. 마리골드 오일은 피부의 재생과 탄력을 증진해 주고, 상처나 염증을 치료하는 데 도움을 줍니다.

 

마리골드 차와 비타민

마리골드 차는 비타민 A와 비타민 K를 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력과 피부 건강에 좋으며, 비타민 K는 혈액 응고와 골다공증 예방에 좋습니다. 비타민 A와 K 외에도 우리 몸에 필요한 다양한 비타민들이 있습니다. 비타민 B, C, D, E 등의 종류와 효능에 대해 알고 싶으시다면, 제가 지난 포스트에서 쓴 내용을 참고해 주세요.

비타민 A에서 K까지 모두 알아보자!

 

 

오늘은 마리골드 차에 대해 알아보았습니다. 마리골드 차는 건강에 좋은 꽃차로, 시력 개선, 항산화 작용, 항염증 작용, 소화 개선, 여성 건강 개선 등의 효능이 있습니다. 하지만 알레르기 반응, 임산부와 수유부 금지, 과다 섭취 금지 등의 부작용도 있으니 주의해서 마셔야 합니다. 마리골드 차를 우려내 먹거나 기름으로 조리해 먹는 방법을 소개했습니다. 마리골드 차를 마시면서 건강하고 활기찬 하루를 보내세요. 다음 포스트에서 또 만나요!😊