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비타민B11

비타민 A에서 K까지 모두 알아보자! Image by Freepik 비타민 A에서 K까지 모두 알아보자! 안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 비타민에 관해 이야기해 볼까요? 비타민은 우리 몸에서 중요한 기능을 하는 필수적인 영양소로, 다양한 기능을 수행하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 비타민에 대해 잘 알고 있나요? 비타민은 A부터 K까지 총 13가지가 있습니다. 각각의 비타민은 어떤 역할을 하고, 어디서 얻을 수 있고, 얼마나 섭취해야 하는지 알아보겠습니다. 또한, 비타민이 부족하거나 과다하게 섭취할 때 어떤 문제가 발생하는지도 알려드리겠습니다. 비타민에 대한 자세한 내용은 이전에 작성한 포스트를 참고해 주세요. 그럼 시작해 볼까요? 목차 비타민 A 비타민 B 비타민 C 비타민 D 비타민 E 비타민 K 비타민.. 2023. 10. 25.
배에 대해 알아보자 - 효능, 부작용, 먹는 법, 보관 방법 Image by azerbaijan_stockers on Freepik 안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 배에 대한 정보를 알려드리고자 합니다. 배는 우리가 흔히 먹는 과일 중 하나인데요, 배의 효능과 부작용, 그리고 배를 어떻게 먹을 수 있는지는 잘 몰랐을 것 같아요. 오늘은 배에 대해 알아보겠습니다. 배는 과일 중에서도 가장 많은 칼륨이 함유되어 있어 혈압 조절에 도움이 되고, 기침과 가래를 완화하는 효능도 있습니다. 하지만 배는 성질이 찬 과일이므로 과하게 섭취하면 수족냉증이 심해지거나 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 배는 적당히 디저트처럼 먹는 것이 좋습니다. 배의 영양성분과 건강효과에 대해서는 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 목차 배란 무엇일까요? 배의 효능 배의 부.. 2023. 10. 19.
비타민 B군 8종류(1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12) 한눈에 파악하기 Image by Freepik 안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 비타민 B군(비타민 B 복합체)에 대해 알아보려고 합니다. 비타민 B군이란 무엇이고, 왜 필요한지, 어떻게 섭취해야 하는지 궁금한 분이 많으실 거예요. 저도 비타민 B군을 주제로 공부하면서 많은 것을 배웠습니다. 비타민 B군은 우리 몸의 에너지 생성, 신경계 건강, 피부와 머리카락 건강 등에 중요한 역할을 하는 비타민들의 총칭입니다. 비타민 B군은 총 8가지 종류가 있습니다. 각각의 이름과 특징을 간단히 소개해 드리겠습니다. 비타민 B군 8종류(1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12) 한눈에 파악하기 목차 비타민 B1(티아민) 비타민 B2(리보플래빈) 비타민 B3(니아신) 비타민 B5(판토텐산) 비타민 B6(피리독신) .. 2023. 10. 14.
[비타민 B군 톺아보기] 비타민 B12(코발라민) - 효능, 부작용, 결핍증, 권장량 바로 알기 Image by Freepik 안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 비타민 B12에 대해 알아보려고 합니다. 비타민 B12는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인데, 어떤 역할을 하고, 어떻게 섭취해야 하는지, 부족하면 어떤 문제가 생기는지 등에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B12에 대해 잘 모르시는 분들도 쉽게 이해하실 수 있도록 친절하고 재미있게 설명해 드리겠습니다. 그럼 시작해 볼까요? 목차 비타민 B12란? 비타민 B12의 효능 비타민 B12의 부작용 비타민 B12 권장량 비타민 B12 섭취 방법 비타민 B12 결핍증 비타민 B12란? 비타민 B12는 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 코발라민이라고도 불립니다. 비타민 B12는 우리 몸에서 DNA와 RNA를 만들고, 적혈구를 형성하고.. 2023. 10. 13.
[비타민 B군 톺아보기] 비타민 B9(엽산) - 효능, 부작용, 권장량 살펴보기 Image by Freepik 안녕하세요, 건강 블로거 나른한 꼬리입니다. 오늘은 비타민 B9에 대해 알아보려고 합니다. 비타민 B9은 우리 몸에 어떤 역할을 하고, 어떤 효능과 부작용이 있으며, 얼마나 섭취해야 하는지 등에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B9은 임신부에게 특히 중요한 비타민이라고 알려져 있습니다. 그 이유는 무엇일까요? 함께 알아봅시다. 목차 비타민 B9이란? 비타민 B9의 효능 비타민 B9의 부작용 비타민 B9 부족 증상 비타민 B9 권장량 비타민 B9 섭취 방법 비타민 B9이란? 비타민 B9은 엽산이라고도 불리는 비타민입니다. 비타민 B9은 비타민 B군에 속하는 8개의 비타민 중 하나로, 다른 비타민과 함께 우리 몸의 신진대사를 돕습니다. 신진대사란 우리가 먹은 음식을 에너지로 바꾸고.. 2023. 10. 12.
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